Continuo tentando até conseguir...
Li no blog "Comportamento Magro":
- Escolha um plano flexível, que estimule a mudança de hábitos a longo prazo.
- Faça exercícios, caminhe mais ou troque o elevador pelas escadas. “A ideia é se mexer mais ao longo do dia, principalmente nos fins de semana”, diz Mancini.
- Privilegie as frutas, as verduras e os grãos integrais. Diminua o consumo de doces, álcool e gorduras.
- Entenda o motivo por trás dos excessos. Algumas deficiências vitamínicas ou de minerais causam compulsões alimentares, assim como certas doenças ou distúrbios psicológicos. Nestes casos, a ajuda do médico vale ouro.
- Não coma em pé, vendo televisão ou em frente ao computador.
- Não faça compras com fome e limite as idas ao bar ou ao restaurante. Pesquisas indicam que quem come fora ou com amigos acaba ingerindo mais calorias do quem tem o hábito de fazer as refeições em casa.