tag:blogger.com,1999:blog-25415687607770541902011-07-28T18:29:49.980-03:00Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.comBlogger161100tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-73292511880682119222010-04-19T14:33:00.001-03:002010-04-19T14:34:58.032-03:00

Hoje completa quatro meses que eu não venho aqui. Desculpem! Minha vida virou de cabeça para baixo e não consegui me manter no processo de emagrecimento. Agora, aos poucos, vou tentando retornar. Hoje comecei a fazer caminhadas. E vou controlar a alimentação também. Estou meio sem graça, eu acreditava muito que com o blog conseguiria emagrecer (como vi tantas meninas emagrecendo), mas vejo

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-27556005765981819002009-12-18T08:54:00.002-02:002009-12-18T08:55:36.505-02:00

Eu não vou desistir nunca.  Mas pensei que era mais fácil, mais simples... Acho tão difícil ficar anotando, somando calorias, acho um saco! Será que não tem outro jeito? Li no blog "Comportamento Magro": Escolha um plano flexível, que estimule a mudança de hábitos a longo prazo. Faça exercícios, caminhe mais ou troque o elevador pelas escadas. “A ideia é se mexer mais ao longo do dia,

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com38tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-21541791867928390102009-12-16T08:12:00.001-02:002009-12-16T08:12:33.826-02:00

Pois é... em uma semana "recuperei" os 500 gramas que tinha emagrecido semana passada... eu imaginei, porque de fato não consegui ainda "aderir" ao projeto de emagrecer os 50 quilos... Mas vou conseguir, semana que vem vou ter um bom resultado porque agora estou anotando tudo o que como, com detalhes, e vou cada vez mais me adaptar ao cardápio que a nutri passou... É isso, engordei denovo,

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-40857608785008333882009-12-15T09:42:00.001-02:002009-12-15T19:31:59.341-02:00

Acordei, tomei meu café da manhã e fui caminhar no parque. Emagrecer é o tipo da coisa que exige muita "ação" diária (comer direito, caminhar, se cuidar) e não faz sentido se lamentar por estar gorda porque realmente só depende de nós mesmas. Eu vou seguir a seguintes regras: Não se culpe por estar gorda: procure ajuda e emagreça! Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas: o que vale

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-75972315711354875292009-12-14T10:33:00.006-02:002009-12-15T19:31:48.205-02:00

Eu já sabia que em geral o que conta é o que "fazemos" de fato e não aquilo que gostaríamos de fazer, aquilo que achamos "certo" ou bom para nós... Como emagrecer se temos dois desejos incompatíveis (emagrecer / comer)? É preciso saber qual é o desejo mais forte observando nossas atitudes: Se o desejo de emagrecer for mais forte, faremos o que é necessário para isso... Mas se o desejo de comer

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-33158067943330413322009-12-12T20:28:00.001-02:002009-12-12T20:30:30.728-02:00

Eu não sabia que era tão difícil se manter "em dieta" nos finais de semana! Hoje, de repente, tive vontades diversas, doces, salgados, comida enfim... e comi, porque achei melhor ceder do que me irritar e deixar a família louca.Mas sei que vou precisar mudar isso. Farei com calma. Amanhã vou tentar seguir o cardápio denovo: na sexta, quase consegui e dormi bem melhor, com o estômago mais "feliz

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-13132399678450851622009-12-11T09:33:00.002-02:002009-12-15T19:31:48.205-02:00

 Depois do comentário da Rê ao último post, liguei para minha nutri para conversar e avaliar se não seria conveniente diminuir as calorias ou qualquer coisa do gênero. Ela disse que então me passaria uma "dieta" básica e que os pontos restantes ficariam por minha conta, ou seja, comendo o essencial, eu poderia escolher a cada dia se completaria os pontos ou não até os 450 (1600 kcal). A

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-79609076196989298662009-12-10T11:20:00.006-02:002009-12-15T19:31:48.206-02:00

Eu quero e vou emagrecer 50 quilos e farei isso construindo lentamente um novo estilo de vida, mais saudável e mais feliz. Para isso, vou consumir apenas 450 pontos por dia (que equivalem a 1600 kcal), sem nenhuma proibição: posso comer qualquer coisa que tiver vontade desde que não ultrapasse o limite recomendado. Preciso anotar rigorosamente tudo o que comer e somar os pontos para não

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-24461024136361661612009-12-09T08:38:00.009-02:002009-12-15T19:31:48.206-02:00

Fui à nutricionista no primeiro horário já conversei e estou aqui de volta: emagreci 500 gramas... achei pouco, mas é melhor do que engordar.Como sou uma pessoa prática, logo perguntei: como faço para melhorar esse resultado?E a resposta foi simples: basta fazer o que já tinha sido combinado com maior "precisão", ou seja:ficar nos 450 pontos (anotar e somar tudo)domir as 8 horas por noitecaminhar

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-22861748261780071432009-12-08T07:07:00.005-02:002009-12-08T22:04:18.294-02:00

...um tipo de competência que pressupõe o cultivo em nós mesmos de aptidões que são prórprias do coração humano...Dentre as habilidade humanas fundamentais, que são necessárias para o estabelecimento de relações humanas verdadeiramente significativas, estão o autocontrole, o zelo, a persistência e a automotivação.Então, desenvolver inteligência emocional é essencial para emagrecer porque

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-66524347028794681722009-12-07T08:47:00.007-02:002009-12-10T16:33:15.059-02:00

Um dia estava chateada porque um jeans 48 que eu adoro não fechava de jeito nenhum e comecei a me culpar por estar gorda, por ter engordado tanto, por ter acumulado 50 quilos de gordura. Daí uma pessoa muito querida me disse a frase que coloquei no título: não se culpe por estar gorda: procure ajuda e emagreça... Então eu tive um ataque de risos porque sou uma pessoa feliz e aquilo fez muito

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-88196787484522766082009-12-06T08:48:00.001-02:002009-12-08T22:04:18.295-02:00

O Nuno Cobra diz que devemos mastigar os sólidos até se liquidificarem na boca... Minha médica disse que tem que ser 30 vezes cada porção: ensinou a dividir tudo o que for comer em 4 partes e dar um intervalo de 5 minutos entre cada parte da refeição, para diminuir a "pressa" ou "ansiedade" de comer (o Nuno Cobra chama de "volúpia alimentar").Daí, deve-se mastigar cada bocado 10 vezes,

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com22tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-56999166705600959592009-12-05T09:13:00.001-02:002009-12-10T16:38:51.691-02:00

Não anotei a alimentação Não caminhei só para registrar

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-14015992556614575132009-12-04T07:04:00.008-02:002009-12-10T16:35:07.413-02:00

Minha nutricionista é fã do Nuno Cobra e me pediu para ler o livro dele "A semente da vitória". Estou gostando. Nunca pensei que dormir fosse tão importante. Para ele precisamos nos cuidar com carinho: dormir bem e bastante, comer de modo saudável (na quantidade, na qualidade e no "modo" também, escolhendo um local tranquilo e "mastigando" bem) e precisamos nos "movimentar" (iniciando por um

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com22tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-75357549569968391452009-12-03T08:35:00.012-02:002009-12-10T16:30:08.172-02:00

Minha nutricionista passou uma tabela de pontos e recomendou que eu some 450 pontos por dia e caminhe 1 hora em ritmo leve. Nenhuma proibição, posso comer qualquer coisa que tiver vontade desde que não ultrapasse o limite recomendado. E não devo caminhar mais do que 60 minutos e nem aumentar o ritmo: ela disse que assim vou aproveitar bem cada etapa do processo e não vou sofrer além do

Vanessahttp://www.blogger.com/profile/07709142845119791528noreply@blogger.com26tag:blogger.com,1999:blog-2541568760777054190.post-25093080812636245112009-12-02T17:51:00.007-02:002009-12-15T19:31:48.207-02:00

Sou uma mulher de 31 anos que está bem acima do peso. Preciso emagrecer 50 quilos. Pretendo fazer isso de modo saudável e muito responsável. Por isso não estabeleci um prazo. Quero construir lentamente um novo estilo de vida, mais saudável e mais feliz.Estarei sempre por aqui e espero que possa contar com a ajuda de vocês: podem contar comigo.Até mais.

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