Continuo tentando até conseguir...
Eu não vou desistir nunca. Mas pensei que era mais fácil, mais simples... Acho tão difícil ficar anotando, somando calorias, acho um saco!
Será que não tem outro jeito?
Li no blog "Comportamento Magro":
- Escolha um plano flexível, que estimule a mudança de hábitos a longo prazo.
- Faça exercícios, caminhe mais ou troque o elevador pelas escadas. “A ideia é se mexer mais ao longo do dia, principalmente nos fins de semana”, diz Mancini.
- Privilegie as frutas, as verduras e os grãos integrais. Diminua o consumo de doces, álcool e gorduras.
- Entenda o motivo por trás dos excessos. Algumas deficiências vitamínicas ou de minerais causam compulsões alimentares, assim como certas doenças ou distúrbios psicológicos. Nestes casos, a ajuda do médico vale ouro.
- Não coma em pé, vendo televisão ou em frente ao computador.
- Não faça compras com fome e limite as idas ao bar ou ao restaurante. Pesquisas indicam que quem come fora ou com amigos acaba ingerindo mais calorias do quem tem o hábito de fazer as refeições em casa.
(Especialistas americanos elegem as piores dietas para emagrecer,aqui por Luciana Kotaka)
Gostei muito dessas recomendações...
Vou seguir!
