quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Recomendação da nutricionista


Minha nutricionista passou uma tabela de pontos e recomendou que eu some 450 pontos por dia e caminhe 1 hora em ritmo leve. Nenhuma proibição, posso comer qualquer coisa que tiver vontade desde que não ultrapasse o limite recomendado.

E não devo caminhar mais do que 60 minutos e nem aumentar o ritmo: ela disse que assim vou aproveitar bem cada etapa do processo e não vou sofrer além do necessário.


E devo anotar rigorosamente tudo o que comer e somar os pontos para não ultrapassar o limite. Depois de um mês ela vai analisar minhas preferências alimentares e vamos combinar quais mudanças devo fazer, que escolhas são melhores para mim. Com muita calma para não desesperar. Estou confiante.


Obrigada pelas dicas, vou analisar cada uma.

Pontos do dia = 502
Caminhada leve = 1 hora


26 comentários:

Rosemary disse...

Bom dia querida
Sou nova por aqui e gostei muito daqui rs
li seu post amiga e achei interessante.
Essa ideia de contar pontos funciona viu amiga
pega firme nisso querida que vc vai ver otimos resultados.
Estarei sempre aqui te dando uma forcinha ta flor!!
tenha um lindo dia !!

Bjinhosssssssssss

Rosemary disse...

Ja te linkei no meu cantinho ta amiga rs
vai ser bom nós trocarmos experiencias e ajudar uma a outra estarei sempre aqui te dando um apoio uma palavra de incentivo para que vc nunca desista de si mesma do seu sonho!!
Obrigada pelo elogio flor !!!

Bjinhossssssssssssssss

Muriel disse...

Oi, lindinha...
Achei vc quando fazia umas visitinhas..
Esta tabela de 450 pontos será que vc não pode fazer uma escaniação... e colar no post ??
Sei escaniação não existe essa palavra...
Mas dá pra entender..
Adorei essa dica da sua nutri...
Estou na luta pra mandar alguns quilinhos fora desse corpito ...
Bjinhos
Já estou te seguindo..
Bjus....

Marcia Gullo disse...

Pois é menina, é já começou bem heim???? agora so falta mesmo emagrecer.....
Se quiser algumas dicas sobre blogs pode dar uma passadinha la no
http://blogdagullo.blogspot.com/2009/05/como-mudar-o-layout-do-seu-blog.html
vai deixar a carinha do seu blog uma gracinha.

bem vinda a blogosfera e boa sorte!!!!
um grande beijo e inté.

Aninha-imc22 disse...

é isso aí, fez muito bem indo à nutri...eu, particularmente amo as dicas q elas dão. Aproveite mesmo cada fase...bjks e sucesso!!

Julinha disse...

Oi Vanessa, seja bem vinda. Lendo esses blogs por ai, vc vai aprender mtooooooooooo sobre alimentos, exercicios, etc.
é mto legal.
beijos

Nuno e Paula disse...

Muita força e nada de desistir!
Também já tive de fazer dieta (perdi 15kg) e o que custa mais é o princípio!
:)

Nanna (Carla Renata) disse...

valeu pelo apoio la no blog amiga... o segredo é mesmo mta calma nessa hora..rs
bjs e uma ótima quinta

Naine e Zanza e um unico ideal!!! disse...

oiiiiiiiiiiiiiiiiii!vamos animaçao conheço mtas pessoas q emagreceram mt com essa dieta muita força e sucesso bj!

Muriel disse...

Oi, Muito obrigada de coração;;;
Amanhã vou fazer os 450 pontos tbm...
Puxa vida,,,
Que trabalhão !!!!!!
Vc foi muito gentil em colocar tudo isso no comentário... Vou colocar tudo num post. pra na depois imprimir e colocar na porta da minha geladeira...
Mais uma vez obrigada !!!!

Camilla disse...

Adorei seu apoio no meu blog linda! E estou torcendo por você. Também estou fazendo essa dieta e estou vendo algumas singelas mudanças .... mas vou ver mais se Deus quiser!

Beijos e força !

Sabores e Sensações disse...

Oi,Vanessa!
Obrigada pela visita, muita força e objetividade no seu propósito pode contar comigo para lhe incentivar sempre. Já estou te seguindo.
Beijos

Anabela disse...

Oi querida amiga, que sejas benvinda no meu blogue. Vou linkar o teu na minha agenda de blogues para te acompanhar.
É possivel emagrecer. Já pesei mais 38 kgs que agora, mas ainda tenho que perder mais uns tantos.
Sei o que é ter que perder mt peso e ter os 3 digitos.
Vamos linda, estou de mão dada ctg
MIl bjs de carinho e força no foco

Rachel disse...

Bom vinda a blogosfera light! Vc vai se sair muito bem com este planejamento da sua nutri, tenho certeza! Vou nessa de caminhar lentamente tb, pq isso é fundamental! Bjo grande pra vc e estarei te linkando!

... disse...

Então amiga, to na luta tbem.
Se quiser tenho uma planilha para ajudar a calcular os alimentos utilizando a Dieta das Notas, e o livro Dieta Nota 10, que no fim das contas é a mesma coisa que sua Nutri passou. É só baixar pelo meu blog.
Te linkei.
bj e força

Flavinha disse...

parabens por estar fazendo tudo certinho tenha uma boa sorte em tudo bjos

Pati disse...

Oi amiga,, boa sorte no seu processo de RA tá.. Bjos

MEY disse...

OIE

VIM CONHECER SEU CANTINHO E JÁ SOU SEGUIDORA

EMAGRECI 271 DIETAS RESTRITIVAS DEMAIS, NÃO

CONSIGO E NEM TOMEI REMÉDIOS, UMA BOA REED.

ALIMENTAR FAZ A GENTE EMAGRECER FELIZ E CLARO

É PRECISO MODERAR MUITO OS DOCES E GULOSEIMAS

NÃO TEM MILAGRE NÉ RSSSS

CONTE COMIGO

BEIJOSSSSSSSSS

Cris disse...

Oi vanessa vim aqui conhecer seu cantinho e te desejar muita força nessa caminhada. Posso acompanhar seu progresso ? beijos

Pri em Forma disse...

Oi querida vim agradecer a sua visita no meu blog, estou te seguindo!
Espero que possamos trocar muitas figurinhas!

bjks

Pri em Forma
http://priemforma.com
http://twitter.com/priemforma

Beth disse...

Oi Vanessa, é bom estar com um suporte especializado, ter o acompanhamento de uma nutricionista. Pelo visto, ela é bem responsável e optou por um programa suave, em que você irá aprendendo aos poucos a ter uma vida normal, sabendo apenas moderar-se. Acho que você terá um excelente resultado e depois, os ajustes por ventura necessários, vão aprimorar ainda mais esta sua caminhada.
Beijo grande, sucesso.
Beth
http://aconquista.zip.net/

Lilith disse...

oie!
Tudo de bom ter uma nutri né? Isso, faz tudo direitinho este mês!!! Depois me conta tá? Quanto à caminhada, é bom mesmo começar devagar, depois com o tempo vc irá acelerando!
beijinhossssssss
Lilith

Lili Bolero disse...

Oi Vanessa....fiquei curiosa quando li que você está começando o blog agora. Eu também comecei ha 4 dias, só que ninguém me deu boas vindas. Confesso que quando vi os comentários fiquei surpresa com a quantidade de pessoas que estão torcendo por você. Eu também estou. Podemos trocar experiências com relação a postagens. Para mim isso aqui é um mistério a ser desvendado. Aos pouquinhos eu vou aprendendo. Assim como estou aprendendo a me alimentar. Sucesso para nós todas!

Taty Carioka® disse...

Brigadu pela visita!

Pense nos primeiros 10 kg que vc vai eliminar!
Sua nutri está certíssima.
Vá ao poucos
Coma o que vc gosta....é só diminuir as quantidades.
Eu emagreci 30 kg!
Sou contra tomar remédios e tals.
Pq ninguém engordou tomando remédios,certo?

Boa sorte e qualquerr coisa...grite!
Beijaum

Coisas de Clarita disse...

e tudo isso e mais uma coisa... so depende de vc. é por vc.... vamos a luta... bjs

PORCA-ROSA disse...

Oie...eu tb sigo a dieta das notas,decorei o cardápio que devo seguir e luto todos os dias pra não escorregar.Beijos e boa sorte!